Kendinden emin görünmek için dikkat etmen gereken kurallar
Müthiş Psikoloji
4 ay önce

• Kendinden emin görünmek için dikkat etmen gereken 6 kuralı sıraladık.

Beden dilini kontrol et

Harvard Business School’dan Profesör Amy Cuddy, duruşunuzu biraz düzelterek olduğundan daha “büyük” gibi görünmenin hayatının gidişatını değiştirebileceğini söylüyor.

Eğer şampiyon gibi durursak, şampiyon gibi hissederiz.

Gururlu ve dik durmak beyne psikolojimiz hakkında olumlu sinyaller gönderir.

Ses tonunu kontrol et

Sessiz konuşmak, az konuşmak veya konuşurken tereddüt etmek özgüvensizlik portresi çizer.

Kendi kendine konuşma pratiği yapmak ve bunu kaydetmek işe yarayabilir. Bu yüzden konuşurken sesini kaydet ve birkaç kez tekrar dinleyerek yaptığın hataları veya yapman gerekenleri not al.

Sakinleş, aralarda nefes al ve tereddütsüz konuş. Bu çalışmalar konuşma şeklinin ve ses tonunun üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır.

Göz teması kur

Muhatapların gözünün içine bakmak ve gülümsemek özgüveni artırır.

Andrews çoğunlukla başı önünde gezdiğini ancak başı dik şekilde yürüyerek göz teması kurduğunda yaşadığı tecrübelerin daha iyi, olumlu ve özgüvenli olduğunu fark ettiğini ifade ediyor.

Düşünce şeklinizi değiştir

Eğer özgüvenin düşükse, büyük ihtimalle kafanın içindeki eleştirici ve olumsuz bir sesi dinliyorsun.

Özgüveni yükseltmenin anahtarı o negatif sesi susturarak kendinle olumlu, bilge ve sevecen bir tonda konuşmaktır.

Davis negatif düşüncenin konsantrasyonunu ve yaratıcılığını azalttığını söylüyor ve negatif düşünceden kaçmak için sevdiği şeyleri – ailesini, arkadaşlarını, hobilerini – düşündüğünü ifade ediyor.

İyi hissettiren kıyafetlerini giy

Ne Giydiğine Dikkat Et kitabının yazarı Karen Pine, bir grup öğrenciye Superman kostümü giydirerek yaptığı deneyde, kostüm giyen öğrencilerin giymeyen kontrol grubuna göre daha özgüvenli olduklarını gözlemlemiş.

Pine’a göre iyi giyinmek sadece iyi ve özgüvenli hissettirmez, davranışlarını da olumlu yönde etkiler ve özgüveniz hareketlerine yansır.

Ütülü ve bedenine yakışan kıyafetler de özgüvenini artırır. Bu yüzden başkalarını taklit etmeyi bırak, kendi stilini yansıtan, temiz ve ütülü kıyafetler giymeye özen göster.

Sana iyi hissettiren şeyi bul

Davis, kendisini fark ettirecek bir şey, örneğin makyaj yaptığında daha özgüvenli olduğunu fark etmiş.

Andrews ise spor yapmanın ve övgü almanın özgüvenini artırdığını hissediyor.

Sen de kendini iyi hissettirip özgüvenini artıracak ayrıntıları bularak hayatının gidişatını değiştirebilirsin.

ÖNE ÇIKANLAR

Top